８月の北海道は、気温が高く平年に比べて晴れの日が多いとのこと（札幌管区気象台8/6発表）。北海道マラソン（以下、道マラ）に向けてのトレーニングにあたり、雨の心配が少ない今夏の天気をありがたく思います。 ランニングには、心臓の健康増進※1、骨密度を上げる※2、免疫系の機能増強※3といった健康効果があることが科学的に明らかになっています。これら効果も加齢と向き合う私のようなシニアランナーにとって、ありがたくうれしいものです。 その一方で運動器に負荷が繰り返しかかることによる疲労蓄積など要因から、さまざまなランニング障害＝ケガが生じる心配はあります。 回復までの遅延や慢性的な変性が増すシニアランナーは、若い頃以上にケガのリスク回避に努める必要があるといえましょう。 ランニング障害として馴染みのある疾病「腓腹筋（ふくらはぎ）痛」「アキレス腱炎」「腸脛靭帯炎」など筋や腱に由来する障害は40～50歳代に多く、加齢とともに減少します。 シニアランナーといわれる50～70歳代に至っては、骨・関節の退行変性が基盤にあると思われる「腰痛」「膝痛」「足関節痛」が増加傾

夏唯一のフルマラソン「道マラ」参戦にあたり、夏の運動時における注意点を解説。シニアランナーである私こと原のトレーニングメニューも紹介します。

2026年夏の熱中症対策について、日本気象協会が推進するプロジェクト「熱中症ゼロへ」を元に紹介しています。

期初に多いケガの一つ、足首の捻挫（靭帯損傷）について、その初期対応や予防について解説します。

肉離れの予防について整形外科医が開設した記事です

雪解け時期の凍結路面の転倒対策。こんな方は転倒に要注意

アスリートは感染症に罹患しやすく、冬は罹患率が上がる。そのエビデンスと予防対策をお伝えします。

2026年、我汝会きたひろしま整形外科　院長ご挨拶

PDF-FD療法で改善が期待できる疾患、リハビリテーションとの組み合わせによる長期的な効果について紹介

「PDF-FD療法」の詳細情報をお伝えするブログ記事、２回目のテーマはメリットとデメリットです

関節症などの予防・回復をめざすPDF-FD療法の科学的な根拠（＝エビデンス）を紹介します。

アスリートが実践している熱中症対策を紹介。一般の方も応用できるようなヒントを添えたブログ記事です。

ロコモを防ぐことで、要介護や寝たきり、認知症に至る可能性を減らすことが期待できることを紹介した記事です。

ロコモと関係が深い「変形性腰椎症」「変形性膝関節症」「骨粗しょう症」について解説します。

ロコモ予防をテーマとするシリーズ4回目は「食べるロコモ予防」についてご紹介します。

ロコモとも深くかくぁる腰痛・膝痛を予防・改善するための体操を紹介します。

筋力とバランス能力を高めロコモの予防と改善を導く「ロコモーショントレーニング（略ロコトレ）」を紹介

ロコモティブシンドローム（運動器症候群、以下より略称ロコモを使用）の情報をお届けします。①ロコモとは

骨や筋肉の健康と「食」の関連性について紹介するシリーズ５回目、最終回は「エネルギー高回転型の身体づくり」の話題に迫ります。 「食べる量が少ない」「運動量が少ない」「筋肉量が少ない」 という「エネルギー低回転型」の危険性 「食と整形外科②痩せと健康リスク」...

骨や筋肉の健康と「食」の関連性について紹介するシリーズ ４回目は 日本型食生活 の優れた点などを紹介します。 ご飯をメインに多様なメニューを組み合わせた日本型食生活 日本型食生活 とは、 ご飯を主食 として、 魚 や 肉 、 牛乳 ・ 乳製品 、 野菜 、 海藻 、 豆類...