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新生活様式と骨折リスク
新生活様式における健康問題と対策の３回目は骨折リスクについて取り上げます。 運動不足により骨が脆弱化 骨は動的刺激を受けることで丈夫になります。 ところが日常の活動量が減りがちな生活様式の影響を受け、骨がもろくなり軽度な衝撃でも骨折してしまう「脆弱（ぜいじゃく）性骨折」が増...
2022年9月20日
新生活様式とフレイル
「動かない」生活が続くと「動けなくなる」懸念が 新生活様式における健康問題２回目は、フレイル（虚弱）をテーマにとりあげます。 フレイルとは主に加齢によって身体が弱った状態をいいます。 右図の通り介護が必要となる前の段階で、要介護になるリスクが高い反面、適切な取り組みによって...
2022年9月5日
暑さ対策⑤ウェアやグッズ
今夏の北海道は昨年・一昨年のような酷暑に至ってはおりませんが、湿度が高いように感じます。また本州の特に東日本・西日本では、これからも残暑が厳しいとのこと。 夏にスポーツを安全に楽しむには、万全な対策が欠かせません。 シリーズ最終回となる５回目は、ウェアとグッズに焦点を当てて...
2022年8月15日
暑さ対策④睡眠でリカバリー
良質な睡眠で高いパフォーマンスを発揮 意外かもしれませんが、夏の熱中症の約4割は夜間に発症しているそうです。 熱中症の初期症状である、不快感やだるさ、めまい、立ちくらみ、手足のしびれなどを、睡眠中は自覚できないため重症化するようです。...
2022年8月8日
暑さ対策①運動前・外出前の「アイスラリー」のすすめ
身体の内部温度を効率よく下げる「アイスラリー」 ウェザーニュースの発表によると、2022年の7～9月は平年よりやや気温が高く、全国的に暑い夏となるようです。 暑さのピークは7月後半と8月後半と予想されています。 こまめな水分補給、十分な休息や栄養、エアコンなどによる適切な環...
2022年7月11日
