検索
ランニングは膝に悪い？
ランニングが膝に悪いエビデンスはなく ランニングが膝に良いエビデンスはある 「ランニングは膝に悪い」というイメージを持つ人は、少なくないでしょう。 けれども2021年に発表された論文※1では、ランニングが膝の軟骨に短期的または長期的なダメージをもたらすエビデンスはないことを...
2022年4月25日
ランニング再開時のポイント
雪解けとともに街を走るランナーたちを、見かけるようになってきました。 今季は数年ぶりに北海道マラソンも再開予定。着々と準備を進められていることでしょう。 しばらく休止していたランニングを再開する時、足を痛めてしまったり、ケガをしてしまったりするケースは少なくありません。...
2022年4月18日
女性アスリートの健康問題FAT
今回は、女性アスリート特有の健康リスク(以下FAT:Female Athlete Triad / フィーメール・アスリート・トライアド)を取り上げます。 これは前回まで数回にわたり解説してきた「貧血」と深くかかわる問題です。...
2022年4月11日
スポーツ選手の貧血と「トレーニング」
今回は鉄欠乏性貧血をトレーニングの切り口から、考えたいと思います。 違和感に気づき、早く対処することが重要 軽くウォーミングアップしただけで息が上がる、ペースが落ちるなど、特に疲れていないにも関わらず、呼吸やパフォーマンスに異常な乱れを感じたら、貧血を疑う必要があります。...
2022年4月4日
スポーツ選手の貧血と「食事」
今回は「鉄欠乏性貧血」の予防と改善のための食事について取り上げます。 朝昼晩の食事でしっかり鉄分補給 「鉄欠乏性貧血」の予防と改善の基本は、食事で鉄を補うことです。 通常でも体内の鉄は、汗や尿などによって毎日1mg程度失われます。...
2022年3月28日
スポーツ選手の貧血と「骨」
前回に続き、今回もスポーツ選手が気を付けたい鉄欠乏性貧血を取り上げます。 貧血は赤血球が少なくなった状態をいいます。 スポーツに日常的に取り組む人は、 筋肉の増加などにより体内の鉄需要が増加する 一方で 汗や消化管などからの鉄の排出が増える 需要と供給のアンバランスか...
2022年3月22日
スポーツ選手の貧血と「筋肉」
特に女性アスリートは貧血に注意 2022年3月13日、名古屋ウィメンズマラソンが行われ、ケニアのルース選手が女子単独レース歴代2位の2時間17分18秒で優勝。安藤友香選手が３位入賞を果たしました。 COVID-19の感染拡大防止への取り組みながらのスポーツ活動も、より自然な...
2022年3月14日
こんな時は整形外科へ⑬痛くて運動できない時
痛みは身体からのSOSサイン 当クリニックには、部活などスポーツ選手の中学生や高校生、成人のスポーツ愛好家が来院されることもあります。 理由は痛くて運動できないからです。 そうした方のほとんどが、 「我慢していれば、治ると思っていた」...
2022年3月7日
こんな時は整形外科へ⑫寝違えた時
寝違えは、ケガではなく軽度な疾病 目覚めた時、首の後ろや首から肩にかけて痛みを生じる「寝違え」。 痛くて首を動かせず、日常生活に支障をきたすケースもあるでしょう。 寝違えは、検査をしても画像でとらえられる変化が見られないことが特徴です。 首まわりの筋肉の血行不良（阻血）...
2022年2月28日
