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骨と筋肉Q&A④「睡眠」が「骨」に与える影響
「骨と筋肉Q&A」4回目は、「睡眠」が「骨」に与える影響についてご紹介します。 Q.「寝不足が続くと骨が脆くなる」なんて嘘ですよね？ A.いいえ、嘘ではありません。 睡眠時間と骨の丈夫さには、関連性があります。 5時間以下の睡眠は骨に悪い...
2021年3月21日
骨と筋肉Q&A③「塩」と「骨」の関係
今回の「骨と筋肉Q&A」は、意外や意外な「塩」と「骨」の関係についてお話します。 Q.「塩分の摂りすぎは骨に悪い」というのは本当ですか？ A. はい、本当です。 塩分の過剰摂取は 骨にも悪い影響があります。 食塩摂取量と骨との関係性...
2021年3月13日
骨と筋肉Q&A②骨粗しょう症
「骨と筋肉Q&A」２回目のお題は、「骨粗しょう症」にまつわる風説です。 Q.「骨粗しょう症は女性がなりやすい」と聞きました。 男性や子どもは心配しなくていいのでしょうか？ A. 男性も、子どもも、 骨粗しょう症の予防に努めることが大切です...
2021年3月8日
骨と筋肉Q&A①砂糖と骨
今回から数回にわたり「骨と筋肉Q&A」シリーズにて、ブログを展開して参ります。 世間に流布する風説の真偽、最新の健康情報などを紹介いたします。 第１回目は「砂糖」と「骨」にまつわる風説の真偽に注目します。 Q.「砂糖を食べると骨が溶ける」というのは本当ですか？ A. ...
2021年2月27日
骨を強く健康に④骨粗鬆症の治療
日本は世界トップクラスの長寿国ですが、いかにして「健康寿命」を伸ばすかが重要になってきています。 骨粗鬆症を防ぎ強く健康な骨を維持することは、健康寿命を延ばすにつながります。 前回まで、そのための食事療法や運動療法についてお話をして参りました。...
2021年2月13日
骨を強く健康に③骨粗鬆症予防のための運動
約1000万人以上の患者さんがいるとされる骨粗鬆症。 高齢化に伴ってその数は増加傾向にあります。 普通、痛みはないのですが、転ぶなどのちょっとした衝撃で骨折する可能性があります。 日ごろから予防が欠かせません。 今回は前回の食事に続き、運動による予防についてお話します。...
2021年2月6日
骨を強く健康に②骨粗鬆症予防のための食生活
骨がもろくなってしまう骨粗鬆症。 悪化すると日常生活に大きな支障が出てしまいますので、予防が重要です。 予防の基本は、獲得する最大骨量を大きくし、骨量減少を最小限に留めることです。 そのためには、下記表のうち除去可能な危険因子を早期に取り除くことが欠かせません。...
2021年2月1日
骨を強く健康に①骨粗鬆症とは？
年をまたいで数回にわたり、冬道における転倒に関する話題を取り上げました。 けれど、どんなに気を付けていても、時と場合によって転んでしまうことはあります。 不意の転倒時にも、骨が強く健康であれば大事に至らないケースも多くあります。 その“強い骨”の秘訣は、骨密度にあります。...
2021年1月23日
雪道で転倒した場合の対処法
2021年が本格的に動き始めまました。 例年にない寒さや降雪で、いつもと違った冬の生活を強いられている方も多くいらっしゃることと思います。 北海道では年末から２月にかけて、大雪やそれに伴う路面の凍結などにより、転倒して手や足を骨折し来院する人が増える時期です。...
2021年1月16日
