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骨と筋肉Q&A⑬「糖質」と「トレーニング」
「骨と筋肉Q&A」13回目は、糖質とトレーニングの関係についてとりあげます。 Q.「筋肉をつけるために糖質制限は必要ですか？」 A. 当事者の食生活にもよりますが、過度な糖質制限は トレーニング効果を下げる可能性があります。 糖質はエネルギーの源...
2021年5月24日
骨と筋肉Q&A⑫「アイシングの研究発表」
「骨と筋肉Q&A」12回目は、筋損傷が疑われる時に行われる処置「RICE（ライス）」のアイシングに関する新情報。今年3月に発表された論文の紹介です。 Q.肉離れは、すぐ冷やすと 治りが早いのですよね？ A.最新の研究では、 損傷の度合いによるようです。...
2021年5月17日
骨と筋肉Q&A⑪「足指」の「筋トレ」
「骨と筋肉Q&A」11回目のテーマは、足指の筋力トレです。 Q.「足の指を鍛えると、転びにくくなるのですか？」 A. はい。転倒予防としての効果が実証されています。 身体の土台である足指や足裏は、全身のバランスをとったり、安定した状態で前へ進んだりするために重要な役割を果た...
2021年5月9日
骨と筋肉Q&A⑩「筋トレ」は「脳トレ」
「骨と筋肉Q&A」10回目は、前回の筋トレの意外な効果の続編です。 Q.「筋トレが認知症予防に 効果があるのは、 なぜですか？」 A. 下記のようにいくつか 要因が挙げられます。 要因①イリシンがBDNF（脳由来神経栄養因子）の分泌を促進...
2021年5月3日
骨と筋肉Q&A⑨「筋トレ」と「認知機能」
「骨と筋肉Q&A」９回目も、「筋肉」にアプローチ。 最新の研究報告に基づく、筋トレの意外な効果をご紹介します。 Q.筋トレが認知症予防に 効果があるのですか？ A.はい。 国内外の様ざまな研究で 効果が実証されています。...
2021年4月25日
骨と筋肉Q&A⑧「筋肉痛」
「骨と筋肉Q&A」８回目は、「筋肉」に関する風説を取りあげます。 Q.“年をとると筋肉痛になるのが 遅くなる”というのは本当？ A.いいえ。年齢は関係ないという 研究結果が発表されています。 筋肉は、筋繊維と呼ばれる繊維状の細胞の束から成っています。...
2021年4月18日
骨と筋肉Q&A⑦「関節」が鳴る音
「骨と筋肉Q&A」７回目は、「関節」にまつわる風説についてお話します。 Q.関節がポキッと鳴る音は、 骨がぶつかる音ですか？ A.いいえ、 骨がぶつかる音ではありません。 関節がポキッと鳴る音は、関節液に生じた気体が弾ける音...
2021年4月11日
骨と筋肉Q&A⑥「筋肉」と「酢」
「骨と筋肉Q&A」６回目は「筋肉」にまつわる風説を取り上げます。 Q.“お酢を飲むと身体が柔らかく なる”というのは本当ですか？ A.いいえ、お酢を飲んでも身体は柔らかくなりません。 お酢と筋肉の柔軟性との間に因果関係はありません...
2021年4月4日
骨と筋肉Q&A⑤「日光」と「骨」
Q.「日光を浴びると骨が強くなる」 というのは本当ですか？ A.はい、本当です。 日光を浴びると、体内でビタミンDが生成 私たちの皮下脂肪には、もともとビタミンDのもととなるコレステロールの一種が含まれています。 このコレステロールに紫外線が当たると化学反応が起こり、体...
2021年3月29日
