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シーズン初めに多いケガ⑥シンスプリント
初めに６月も下旬に入り、シリーズのテーマ「シーズン初め」とは時期が合わなくなっておりますこと、深くお詫び申し上げます。 今回取り上げるシンスプリントは、シーズン明けに加え、運動を始めたばかりの選手や運動をしばらく休んでいた選手の復帰直後に発症しやすいスポーツ障害の一つです。...
2023年6月21日
シーズン初めに多いケガ⑤足底腱膜炎
歩き始めや走り始めに踵の前あたりが痛くなる方は、足底腱膜炎かもしれません。 40～50代に多い疾病ですが、ジャンプやランニングなどの接地動作が連続する競技選手では若い世代でも発症します。 特に足底腱膜とつながる下肢の筋肉の力や柔軟性が十分に整っていないであろうシーズン初めに...
2023年6月6日
シーズン初めに多いケガ④アキレス腱症
「アキレス腱症」は、その名の通りアキレス腱の周辺（踵骨付着部から数cm）部位に、痛みを生じるスポーツ障害です。 運動による過負荷や加齢などによるアキレス腱そのものの変性が主な原因とされていますが、シーズン初めの朝晩など寒冷な環境で運動することも要因の一つとされています。...
2023年5月25日
シーズン初めに多いケガ③リトルリーグ肩
今回取り上げる「リトルリーグ肩」は、小・中学生の野球選手に多くみられるスポーツ障害です。 成長期の腕の骨には、肩の付け根よりに骨の伸びしろ（上腕骨近位骨端線）があります。 この部位の組織はデリケートであるため、投球などの腕に捻じれを伴う牽引ストレスが繰り返されることで損傷（...
2023年5月11日
シーズン初めに多いケガ②肉離れ
競技大会や練習が本格化する今時期、特に気を付けたいスポーツ障害として今回は「肉離れ」を取り上げます。 肉離れは、筋肉が収縮時に正反対の伸ばされる力が加わることによって起こる筋肉の断裂です。 詳しい内容は過去記事を参照ください。...
2023年5月1日
シーズン初めに多いケガ①オスグッド病
4月も下旬となり、北海道においても屋外での活動が活発になってきました。 学校の部活や愛好家団体などで日頃からスポーツに親しむ人たちにとっては、心待ちにしていた季節の訪れといえるでしょう。 シーズン初めの今時期はブランクのあった身体でいきなり過度な運動をしたことが原因で、ケガ...
2023年4月20日
骨とビタミンD④活性型ビタミンD製剤
シリーズ４回目となる最終回は、ビタミンD不足を補う薬＝活性型ビタミンD製剤の話題を取り上げます。 これまで述べた通り、骨や筋肉を健やかに維持するにはビタミンDの充足が重要で、日常生活においては、食べ物や日光浴でビタミンDを補給できます。...
2023年4月6日
骨とビタミンD③不足を補うには
シリーズ３回目はビタミンD不足を補う日常生活での対策をテーマにいたします。 １回目で述べた通り、ビタミンDは骨や歯の正常な成長に欠かせない栄養素です。 ２回目で紹介の通り、不足すると骨粗鬆症や骨折リスク、筋力低下や転倒リスクを高める可能性があります。...
2023年3月23日
骨とビタミンD②不足による悪影響
前回に続き、今回もビタミンDの話題を取り上げます。 まず前回のおさらいです。 ビタミンDは食べ物から摂取する他、陽を浴びることにより体内での合成が可能で、肝臓と腎臓で代謝され活性型ビタミンDとなります。 この活性化ビタミンDがビタミンDレセプターと結合することで、骨格その他...
2023年3月8日
