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シーズン初めに多いケガ②肉離れ
競技大会や練習が本格化する今時期、特に気を付けたいスポーツ障害として今回は「肉離れ」を取り上げます。 肉離れは、筋肉が収縮時に正反対の伸ばされる力が加わることによって起こる筋肉の断裂です。 詳しい内容は過去記事を参照ください。...
2023年5月1日
シーズン初めに多いケガ①オスグッド病
4月も下旬となり、北海道においても屋外での活動が活発になってきました。 学校の部活や愛好家団体などで日頃からスポーツに親しむ人たちにとっては、心待ちにしていた季節の訪れといえるでしょう。 シーズン初めの今時期はブランクのあった身体でいきなり過度な運動をしたことが原因で、ケガ...
2023年4月20日
骨とビタミンD④活性型ビタミンD製剤
シリーズ４回目となる最終回は、ビタミンD不足を補う薬＝活性型ビタミンD製剤の話題を取り上げます。 これまで述べた通り、骨や筋肉を健やかに維持するにはビタミンDの充足が重要で、日常生活においては、食べ物や日光浴でビタミンDを補給できます。...
2023年4月6日
骨とビタミンD③不足を補うには
シリーズ３回目はビタミンD不足を補う日常生活での対策をテーマにいたします。 １回目で述べた通り、ビタミンDは骨や歯の正常な成長に欠かせない栄養素です。 ２回目で紹介の通り、不足すると骨粗鬆症や骨折リスク、筋力低下や転倒リスクを高める可能性があります。...
2023年3月23日
骨とビタミンD②不足による悪影響
前回に続き、今回もビタミンDの話題を取り上げます。 まず前回のおさらいです。 ビタミンDは食べ物から摂取する他、陽を浴びることにより体内での合成が可能で、肝臓と腎臓で代謝され活性型ビタミンDとなります。 この活性化ビタミンDがビタミンDレセプターと結合することで、骨格その他...
2023年3月8日
骨とビタミンD①ビタミンDを知る
２月も後半に入り、少しずつ日の出が早く日の入りが遅くなっています。 寒さは厳しくも、春の兆しを感じます。 とはいえ北海道の雪解けはまだ先で、雪道での転倒事故にはくれぐれもご注意ください。 転倒による骨折リスクを軽くするには、骨を丈夫にすることも重要です。...
2023年2月18日
冬道の転倒対策・番外編「さっぽろ雪まつり」
先週末2月4日から第73回さっぽろ雪まつりが開幕しました。 大通会場・すすきの会場に氷雪像を建立しての現地開催は、2020年以来３年ぶりだそう。 （写真は2020年のもの。「ようこそSAPPORO観光写真ライブラリー」より拝借）...
2023年2月6日
冬道の転倒対策・後編「転倒したら」
年間で最も寒くなる二十四節気の「大寒」を2023年1月20日に迎え、その暦に合わせるかのように、日本の上空に強い寒気が流れ込んでいるとのこと。 今週末から週明けにかけ、全国各地に厳しい寒さや雪に対する注意喚起がなされています。...
2023年1月21日
冬道の転倒対策・前編「転倒リスク回避」
2023年の日々が平常モードになり、冬の寒さも増しています。年末まで少なめに思えた今冬の雪も、ここ数日は道内各地で大雪の猛威を奮っています。 特に今の時期は日中に雪が溶け夜間に凍って、ツルツル路面になりやすくなります。 右表の通り、昨冬の札幌市内の自己転倒による救急搬送は、...
2023年1月12日
