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骨と筋肉Q&A⑧「筋肉痛」
「骨と筋肉Q&A」８回目は、「筋肉」に関する風説を取りあげます。 Q.“年をとると筋肉痛になるのが 遅くなる”というのは本当？ A.いいえ。年齢は関係ないという 研究結果が発表されています。 筋肉は、筋繊維と呼ばれる繊維状の細胞の束から成っています。...
2021年4月18日
骨と筋肉Q&A⑦「関節」が鳴る音
「骨と筋肉Q&A」７回目は、「関節」にまつわる風説についてお話します。 Q.関節がポキッと鳴る音は、 骨がぶつかる音ですか？ A.いいえ、 骨がぶつかる音ではありません。 関節がポキッと鳴る音は、関節液に生じた気体が弾ける音...
2021年4月11日
骨と筋肉Q&A⑥「筋肉」と「酢」
「骨と筋肉Q&A」６回目は「筋肉」にまつわる風説を取り上げます。 Q.“お酢を飲むと身体が柔らかく なる”というのは本当ですか？ A.いいえ、お酢を飲んでも身体は柔らかくなりません。 お酢と筋肉の柔軟性との間に因果関係はありません...
2021年4月4日
骨と筋肉Q&A⑤「日光」と「骨」
Q.「日光を浴びると骨が強くなる」 というのは本当ですか？ A.はい、本当です。 日光を浴びると、体内でビタミンDが生成 私たちの皮下脂肪には、もともとビタミンDのもととなるコレステロールの一種が含まれています。 このコレステロールに紫外線が当たると化学反応が起こり、体...
2021年3月29日
骨と筋肉Q&A④「睡眠」が「骨」に与える影響
「骨と筋肉Q&A」4回目は、「睡眠」が「骨」に与える影響についてご紹介します。 Q.「寝不足が続くと骨が脆くなる」なんて嘘ですよね？ A.いいえ、嘘ではありません。 睡眠時間と骨の丈夫さには、関連性があります。 5時間以下の睡眠は骨に悪い...
2021年3月21日
骨と筋肉Q&A③「塩」と「骨」の関係
今回の「骨と筋肉Q&A」は、意外や意外な「塩」と「骨」の関係についてお話します。 Q.「塩分の摂りすぎは骨に悪い」というのは本当ですか？ A. はい、本当です。 塩分の過剰摂取は 骨にも悪い影響があります。 食塩摂取量と骨との関係性...
2021年3月13日
骨と筋肉Q&A②骨粗しょう症
「骨と筋肉Q&A」２回目のお題は、「骨粗しょう症」にまつわる風説です。 Q.「骨粗しょう症は女性がなりやすい」と聞きました。 男性や子どもは心配しなくていいのでしょうか？ A. 男性も、子どもも、 骨粗しょう症の予防に努めることが大切です...
2021年3月8日
骨と筋肉Q&A①砂糖と骨
今回から数回にわたり「骨と筋肉Q&A」シリーズにて、ブログを展開して参ります。 世間に流布する風説の真偽、最新の健康情報などを紹介いたします。 第１回目は「砂糖」と「骨」にまつわる風説の真偽に注目します。 Q.「砂糖を食べると骨が溶ける」というのは本当ですか？ A. ...
2021年2月27日
骨を強く健康に④骨粗鬆症の治療
日本は世界トップクラスの長寿国ですが、いかにして「健康寿命」を伸ばすかが重要になってきています。 骨粗鬆症を防ぎ強く健康な骨を維持することは、健康寿命を延ばすにつながります。 前回まで、そのための食事療法や運動療法についてお話をして参りました。...
2021年2月13日
骨を強く健康に③骨粗鬆症予防のための運動
約1000万人以上の患者さんがいるとされる骨粗鬆症。 高齢化に伴ってその数は増加傾向にあります。 普通、痛みはないのですが、転ぶなどのちょっとした衝撃で骨折する可能性があります。 日ごろから予防が欠かせません。 今回は前回の食事に続き、運動による予防についてお話します。...
2021年2月6日
骨を強く健康に②骨粗鬆症予防のための食生活
骨がもろくなってしまう骨粗鬆症。 悪化すると日常生活に大きな支障が出てしまいますので、予防が重要です。 予防の基本は、獲得する最大骨量を大きくし、骨量減少を最小限に留めることです。 そのためには、下記表のうち除去可能な危険因子を早期に取り除くことが欠かせません。...
2021年2月1日
骨を強く健康に①骨粗鬆症とは？
年をまたいで数回にわたり、冬道における転倒に関する話題を取り上げました。 けれど、どんなに気を付けていても、時と場合によって転んでしまうことはあります。 不意の転倒時にも、骨が強く健康であれば大事に至らないケースも多くあります。 その“強い骨”の秘訣は、骨密度にあります。...
2021年1月23日
雪道で転倒した場合の対処法
2021年が本格的に動き始めまました。 例年にない寒さや降雪で、いつもと違った冬の生活を強いられている方も多くいらっしゃることと思います。 北海道では年末から２月にかけて、大雪やそれに伴う路面の凍結などにより、転倒して手や足を骨折し来院する人が増える時期です。...
2021年1月16日
積雪時の外出に適した服装など
2021年の採り明け早々、記録的な寒波が到来しております。 この影響で山陰や四国、九州にまで雪が降り、日常生活に深刻な影響が出ております。 今回は昨年末からひき続き冬に多発する雪道での転倒事故に備える話題を取り上げます。...
2021年1月10日
2021年のご挨拶
皆様におかれましては、新しい年を健やかにお迎えのことと存じます。 当院は明日４日（月）より仕事始めとなります。 2021年をつつがなく迎えられましたのは、ひとえに皆様のご厚情とご支援の賜物と心より感謝申し上げます。 当院は令和１年10月１日、病院体制の変更により「我汝会き...
2021年1月3日
転倒事故を防いで年末年始を安全に
2020年も残り数日となりました。 COVID-19の感染拡大に伴い、生活様式が大きく変わった一年ですが、 季節は同じように巡ってきます。 冬は、道路の凍結などから転倒事故が多発する季節です。 当院を含め年末年始は休診する医療機関がほとんどの中、...
2020年12月26日
減量に向けた生活の工夫
前回、体重を適正値に保つことが膝痛予防にも重要なことから、食事管理による減量についてご案内しました。 今回は、減量に向けた日常生活における小さな工夫について取り上げたいと思います。 規則正しい生活をする 朝は明るくなったら起き、日中は身体を動かし、夜はあまり夜更かしをせずに...
2020年12月20日
食事管理も膝痛予防策に
肥満は生活習慣病などの要因の一つとしてよく知られていますが、膝を痛める原因の一つでもあります。 実際、変形性膝関節症の患者さんにも、肥満傾向の方が多くみられます。 適正な体重を保つことは、膝痛予防にもなります。 減量と食事管理は、切り離すことはできません。...
2020年12月12日
膝にやさしい日常生活の工夫
臨床では膝痛で来院された患者さんから「もう歳だから、膝が痛いのは仕方ない」と言われることが多々あります。 確かに加齢を止めることはできませんが、生活を変えることは可能です。 そうした日常生活の改善で、予防や痛みの軽減が期待できます。...
2020年12月6日
冬もしっかり水分補給を
マスク生活の影響による、冬の脱水症に要注意 北海道では、新型コロナウイルスの感染拡大が深刻さを増しています。 感染予防の対策の一つとして、ほとんどの方がマスクを着けていらっしゃることでしょう。 そのため今冬は脱水症にならないための注意が、これまで以上に必要になってきています...
2020年11月28日
