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食と整形外科⑤エネルギー高回転型の身体づくり
骨や筋肉の健康と「食」の関連性について紹介するシリーズ５回目、最終回は「エネルギー高回転型の身体づくり」の話題に迫ります。 「食べる量が少ない」「運動量が少ない」「筋肉量が少ない」 という「エネルギー低回転型」の危険性 「食と整形外科②痩せと健康リスク」...
2024年12月19日
新生活様式とフレイル
「動かない」生活が続くと「動けなくなる」懸念が 新生活様式における健康問題２回目は、フレイル（虚弱）をテーマにとりあげます。 フレイルとは主に加齢によって身体が弱った状態をいいます。 右図の通り介護が必要となる前の段階で、要介護になるリスクが高い反面、適切な取り組みによって...
2022年9月5日
こむら返りの科学②予防【運動編】
有痛性筋攣縮＝こむら返りは、運動中や運動直後、運動を行った日の睡眠中に発生することが多くあります。 要因としては前回ご紹介した筋紡錘と運動ニューロンの連携の不具合とする他、筋疲労や脱水、電解質異常などが考えられています。...
2021年8月22日
めざせ！コロナ太り解消
ウィズコロナ時代の健康⑤ミドル世代に向けて 長引くコロナ禍で、働き世代と呼ばれるミドルにも身体の変化が表れています。 筑波大学大学院と健康機器メーカー・タニタなどによる調査で、テレワークや自粛生活により１日の歩数がおよそ30％減少したという報告があります。...
2021年6月26日
運動の継続とケガの予防を
ウィズコロナ時代の健康④ジュニア・アスリートに向けて 部活動や所属チームなどで、競技に打ち込んでいるジュニア・アスリートにも、コロナ禍は厳しい状況を強いています。 意識の高い選手は自主トレに取り組んでいるでしょうが、中にはコロナを機に競技から離れてしまった人もいるかと思いま...
2021年6月19日
ウイズコロナ時代の健康づくり①
あらゆることに気を付けながら、運動を習慣づけて 健康二次被害を防ぐ努力を 残念なことに、北海道をはじめ緊急事態宣言下にある9都道府県では、6月20日までの延長が決まりました。 ワクチンの接種は急ピッチで進められているものの、新型コロナウイルス感染症の収束への出口は未だ不透明...
2021年5月30日
