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こむら返りの科学②予防【運動編】
有痛性筋攣縮＝こむら返りは、運動中や運動直後、運動を行った日の睡眠中に発生することが多くあります。 要因としては前回ご紹介した筋紡錘と運動ニューロンの連携の不具合とする他、筋疲労や脱水、電解質異常などが考えられています。...
2021年8月22日
猛暑での「こむら返り」に要注意
熱中症の一つ「熱けいれん」は 体力のある人でも発症 今夏の猛暑は記録づくし。 7/31には旭川市江丹別で38・4度と、道内の7月の最高気温の記録を更新。 また7/31までに道内では8日連続で猛暑日を観測。 猛暑日連続記録としては、観測史上初めてとなるそうです。...
2021年7月31日
痛風・高尿酸血症②予防と改善
尿酸値を上げる要因を減らす生活習慣へシフト 食事は栄養バランスよく腹八分目 高尿酸血症の予防や改善には、食生活の改善が欠かせません。 痛風の患者さんはメタボリックシンドローム＝肥満傾向にあるので、食事を見直し肥満を解消すれば、高尿酸血症＝痛風を治すことにもつながります。...
2021年7月11日
骨と筋肉Q&A⑪「足指」の「筋トレ」
「骨と筋肉Q&A」11回目のテーマは、足指の筋力トレです。 Q.「足の指を鍛えると、転びにくくなるのですか？」 A. はい。転倒予防としての効果が実証されています。 身体の土台である足指や足裏は、全身のバランスをとったり、安定した状態で前へ進んだりするために重要な役割を果た...
2021年5月9日
骨と筋肉Q&A⑨「筋トレ」と「認知機能」
「骨と筋肉Q&A」９回目も、「筋肉」にアプローチ。 最新の研究報告に基づく、筋トレの意外な効果をご紹介します。 Q.筋トレが認知症予防に 効果があるのですか？ A.はい。 国内外の様ざまな研究で 効果が実証されています。...
2021年4月25日
