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こむら返りの科学④どう治すか
シリーズ最終回となるこむら返り（有痛性筋攣縮）の科学。 今回は、図らずも発症してしまった時の対処法をお伝えします。 通常であれば症状は、数分で治まるケースがほとんど。 ですが、少しでも早く痛みや不快感を緩和したいと思います。...
2021年9月6日
こむら返りの科学③予防【栄養ほか編】
今回でシリーズ３回目となる有痛性筋攣縮＝こむら返りを科学するでは、強いエビデンスはないものの効果的な報告があるものなどを参考にした、予防法をお伝えします。 前回同様、予防できるかもしれないという可能性の範囲を脱しません。ご理解ください。 筋疲労を生じにくくさせる...
2021年8月28日
こむら返りの科学②予防【運動編】
有痛性筋攣縮＝こむら返りは、運動中や運動直後、運動を行った日の睡眠中に発生することが多くあります。 要因としては前回ご紹介した筋紡錘と運動ニューロンの連携の不具合とする他、筋疲労や脱水、電解質異常などが考えられています。...
2021年8月22日
