２月も後半に入り、少しずつ日の出が早く日の入りが遅くなっています。 寒さは厳しくも、春の兆しを感じます。 とはいえ北海道の雪解けはまだ先で、雪道での転倒事故にはくれぐれもご注意ください。 転倒による骨折リスクを軽くするには、骨を丈夫にすることも重要です。 骨を丈夫にする栄養素といえば、カルシウムが真っ先に頭に浮かぶことでしょう。 けれどカルシウム単独では腸からの吸収が悪く腸を素通りして、便として排泄されてしまいます。 この時、カルシウムの吸収を助ける働きをするのが、ビタミンDです。 加えて副甲状腺ホルモンを介して骨形成を助ける働きや、筋肉への作用も明らかになっています。 骨にとって重要なビタミンDに関連する内容を数回にわたり展開して参ります。 シリーズ１回目はビタミンDへの理解を深めましょう。 ビタミンDは食べること・陽を浴びることで得られる ビタミンDは、キノコ類や魚などから得ることができる他、皮膚に紫外線を浴びることで生合成できる物質です。 いずれも、取り込んだそのままの型では作用しません。 紫外線で構造が変化し、肝臓や腎臓の分泌酵素によって

先週末2月4日から第73回さっぽろ雪まつりが開幕しました。 大通会場・すすきの会場に氷雪像を建立しての現地開催は、2020年以来３年ぶりだそう。 （写真は2020年のもの。「ようこそSAPPORO観光写真ライブラリー」より拝借） 終幕の11日まで、国内外から多くの観光客で会場は賑わうことでしょう。 開催期間中は、幸い天気が大きく崩れることはないとの予報です。 けれど路面は凍結していることが多いので、転倒事故への備えは必要です。 靴や服装の備えを 過去記事で何度か伝えていますが、靴は右上の写真のような「靴底に溝が深く刻まれている冬靴」を履くのが安心です。 靴本体を用意するのが難しければ、靴の上から装着するアタッチメントタイプの「滑り止め」の使用を推奨します。 （右下の写真） １組1000円～2000円ほどで、空港、JRや地下鉄の駅売店などでも買えるらしいです。 手袋や帽子も必須です。 防寒に加え、万が一滑って転んでしまった時に衝撃を和らげたり、擦り傷を防いだりする働きをします。 具体的にどんな服装が適しているかは、下記のサイトを参考にされると良いで