自主トレ・コロナ感染対策

最終更新: 7月12日


コロナの影響で、少なくとも6月末までは全国すべての陸上競技大会が中止になりました。恐らくは一般のマラソン大会も追従することでしょう。

学校は休校、運動施設は閉館されているため、アスリートの皆さんは自宅や公園などでの自主トレーニングが主になろうかと思います。

写真は、豊平川の河川敷。屋外での自主トレに適した場所のひとつです。

屋外での自主トレで注意すべきことは、やはり感染対策です。


  • なるべく広い場所、換気のいい環境で行う。

  • 数人でのトレーニング時は、2m以上の距離を保つ。

  • 運動用具は個人のものを利用(絶対に共用しない)。

  • 帰宅後すぐ手洗い&うがい。できればシャワーを浴びる。

体調が優れない時は、思い切って休むことや

日ごろから目や鼻、口まわりを触らないよう心掛けることも大切です。


屋外での自主トレにはWEB公開されている動画を参考に。


おススメのひとつが、日本陸上競技連盟のホームページに掲載されている「自宅で出来るトレーニング動画リレー!!」です。


今回は寺田明日香さん(恵庭北高出身・100mハードル日本記録保持者)の動画「トランポリンでもも上げ」を右に添えました。

ポイントは、

  • お尻に効くポジションをとる

  • ミッドフッドから前足部、前目がよい

  • 15秒~30秒くらい(かなりキツイ)

また、寺田選手は独自の感染症対策として、

  • 手洗い後に使うタオルを毎回取り替えている

そうです。

どうぞ参考になさってみてください。


#コロナ #感染症対策 #北広島 #きたひろしま整形外科 #我汝会 #原則行 #自主トレ

© 2023 桜木医院 Wix.comを使って作成されました

我汝会きたひろしま

整形外科

 

〒061-1123

北海道北広島市朝日町4丁目4-7

icon_phone.png

平日午後5時まで受付

駐車場:30台完備

TEL.011-373-2229

FAX.011-372-5118

Copyright © 北広島の整形外科・リハビリ | 我汝会きたひろしま整形外科 All Rights Reserved.