コロナの影響で、少なくとも６月末までは全国すべての陸上競技大会が中止になりました。恐らくは一般のマラソン大会も追従することでしょう。
学校は休校、運動施設は閉館されているため、アスリートの皆さんは自宅や公園などでの自主トレーニングが主になろうかと思います。
写真は、豊平川の河川敷。屋外での自主トレに適した場所のひとつです。
屋外での自主トレで注意すべきことは、やはり感染対策です。
なるべく広い場所、換気のいい環境で行う。
数人でのトレーニング時は、２ｍ以上の距離を保つ。
運動用具は個人のものを利用（絶対に共用しない）。
帰宅後すぐ手洗い＆うがい。できればシャワーを浴びる。
体調が優れない時は、思い切って休むことや
日ごろから目や鼻、口まわりを触らないよう心掛けることも大切です。
屋外での自主トレにはWEB公開されている動画を参考に。
おススメのひとつが、日本陸上競技連盟のホームページに掲載されている「自宅で出来るトレーニング動画リレー!!」です。
今回は寺田明日香さん（恵庭北高出身・100mハードル日本記録保持者）の動画「トランポリンでもも上げ」を右に添えました。
ポイントは、
お尻に効くポジションをとる
ミッドフッドから前足部、前目がよい
15秒～30秒くらい（かなりキツイ）
また、寺田選手は独自の感染症対策として、
手洗い後に使うタオルを毎回取り替えている
そうです。
どうぞ参考になさってみてください。
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