運動後には、静的ストレッチでクーリングダウンすることが一般化しています。 多くの方が静的ストレッチによって筋疲労の回復がよりスムーズになると考えられているのではないでしょうか。 けれど科学的な研究の中には、静的ストレッチによる疲労回復効果を認めなかったという報告もあります。 短時間の激しい運動後に行ったストレッチングは、筋柔軟性・血中乳酸値等の全指標において安静臥位とあまり差がなく、効果的でない傾向を示唆。運動後の筋疲労の速やかな回復という観点では、ストレッチング効果を否定する結果となった。 ストレッチングの筋疲労回復に関する研究　坂上 昇, 大倉 三洋　高知リハビリテーション学院紀要/2 巻 (2001)/書誌 https://www.jstage.jst.go.jp/article/kochireha/2/0/2_KJ00000236274/_article/-char/ja エモリー大学の准教授であるDavid Prologo氏の研究において、ストレッチは廃棄物である乳酸を取り除き、筋肉の回復を手助けすることに著しく「寄与しない」ことが明ら

ひと昔前は運動前にスタティック（静的）ストレッチを行うことが一般的でした。 しかし近年は数多くの研究で、運動前のスタティックストレッチが筋力発揮＝パフォーマンスが低下につながることが明らかにされています。 そのエビデンスを示す研究の一つが、L. Simic氏らによる1966 年から 2010 年 12 月までに発行された104の論文をメタ解析した報告です。 この研究では下記表のとおり筋力・パワー・瞬発力いずれもパフォーマンスの低下を示しています。そして、ウォームアップにスタティックストレッチを用いることは避けるべきであると結論付けています。 ＜表　スタティックストレッチ急性効果のプールされた推定値＞ L. Simic, N. Sarabon, and G. Markovic “Does Pre-Exercise Static Stretching Inhibit Maximal Muscular Performance? A Meta-Analytical Review” Scandinavian Journal of Medicine and